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한달동안 운동,다이어트

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제가 팔은 엄청 말랐구요 그와 반대되게 하체랑 뱃살 그리고 가슴살이
하도 처먹다보니 늘어가는 추세입니다 (상체는 마르고 하체가 뚱뚱한거죠)
그래서 방학동안 운동을하여 하체 즉 엉덩이살과 다리살을 뺌과 동시에
빈약한 팔을 굵게 만들고 싶습니다한달동안은 방학이라 시간이 자유롭고
학교입학전인 3월전 남은2달은 저녘때만 시간이 나네요 그리고
학생 신분이라 헬스장은 못다니구요 집앞이나 집안에서 엉덩이살과
다리살 빼는빙법과 팔근육 늘리는법좀 알려주세요
몇세트 몇회로 알려주시면 더욱 좋구여

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